Treino Moderado

Dan's Home Exercise Program

Moderado Duration 34 minutos

Adicionado Por Daniel Champagne

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 minuto

Rest

15 segundos

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

1 minuto

Rest

15 segundos

Deep Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Calf Dip

1 minuto

Rest

15 segundos

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

15 segundos

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuto

Rest

15 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Ball Crunches

1 minuto

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minuto

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 minuto

Rest

15 segundos

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Lower Body

Exercise Mat, Wall, Chair, Dumbbells, Box or Step

Weight Training 101

Moderado

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

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