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Treino Moderado

Nickys Workout

Moderado   13 minutos

Nicky Theunissen
 		    Adicionado Por Nicky Theunissen
Nickys Workout

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squats With Weights
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 segundos
Body Squats
10 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
High Knees
High Knees
10 segundos
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Plank
Plank
20 segundos
Wall Sit
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
10 segundos
Squats With Weights
10 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Weight Boxing
30 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Stretches
30 segundos

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