Treino para Iniciantes

Night Workout

Iniciante Duration 3 minutos 30 segundos

Adicionado Por Josh Jendian

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 segundos

Left Leg Balance

Left Leg Balance

10 segundos

Right Leg Balance

Right Leg Balance

10 segundos

Treinos Relacionados

3 mins 30 segs, Moderado

12 minutos, Moderado

Evening Workout

Evening Workout

13 minutos, Moderado

13 mins 30 segs, Intenso

3 mins 25 segs,

5 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Super Good Warmup

Iniciante

4 min

Core

Exercise Mat

Beginner Workout

Iniciante

3 min

Muscle Memory

Moderado

35 min

Full Body

Dumbbells

Stretch & Strengthen Back

Iniciante

6 min

Warmup

Iniciante

6 min

Nickys Workout

Moderado

13 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro