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Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
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20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 segundos
Plank
Plank
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Rest
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15 segundos
Russian Twists
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35 segundos
Rest
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Push-Ups
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35 segundos
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Burpees
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35 segundos
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Prisoner Squats
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35 segundos
Rest
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Side Lunges
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35 segundos
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Mountain Climbers
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35 segundos
Rest
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Burpees
Burpees
35 segundos
Rest
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Left Side Plank
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35 segundos
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Right Side Plank
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35 segundos
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High Knees
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35 segundos
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Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos
Plank
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35 segundos
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Russian Twists
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35 segundos
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Push-Ups
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35 segundos
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Burpees
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Prisoner Squats
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35 segundos
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Side Lunges
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35 segundos
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Mountain Climbers
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35 segundos
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Burpees
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35 segundos
Rest
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Left Side Plank
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35 segundos
Rest
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Right Side Plank
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