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Treino Intenso

Primal Challenge

Intenso   52 minutos

Juan Andrade
 		    Adicionado Por Juan Andrade
Primal Challenge
Descrição

Do As Many Reps As Possible on each round / this are body-weight exercises only!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Upward-Facing Dog
Upward-Facing Dog
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos

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