Treino Moderado

Week 10

Moderado Duration 34 minutos

Adicionado Por Julie Froelich

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog On The Spot

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

High Knees

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Stretch Arms

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Stretch Quads

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Walking Lunges With Overhead Hold Or Press

1 minuto

Uneven Alternating Pushups On Ball/weight

1 minuto

Squats With Weighted Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

One Legged Suitcase Weight Lift

1 minuto

Weighted Tricept Extentions

1 minuto

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Partner Situp Relay With Weight/plank (3x)

2 minutos

Squat In A Circle And Play Hot Potato

1 minuto

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