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Treino Intenso

KiCkBoXinG

Intenso   30 minutos

Dragan Djokic Workouts Only
 		    Adicionado Por Dragan Djokic Workouts Only
KiCkBoXinG

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Left Side Kicks
20 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 segundos
Power Punches
Power Punches
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Crosses
Crosses
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Left Back Kicks
Left Back Kicks
30 segundos
Right Back Kicks
Right Back Kicks
30 segundos
Power Punches
Power Punches
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas
Left Side Kicks
20 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 segundos
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 segundos
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 11: 2 rodadas
Right Jabs
20 segundos
Left Jabs
20 segundos
Crosses
Crosses
30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Uppercuts
Uppercuts
30 segundos
Strike Downs
Strike Downs
30 segundos
Jazz Kicks
Jazz Kicks
20 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 minutos

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