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Treino Intenso

MMA👊

Intenso   42 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Brian Aguilar
 		    Adicionado Por Brian Aguilar
MMA
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Crosses
Crosses
30 segundos
Jabs
Jabs
1 minuto
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Strike Downs
Strike Downs
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
45 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Crosses
Crosses
30 segundos
Jabs
Jabs
30 segundos
Power Punches
Power Punches
45 segundos
Straight Punches
Straight Punches
45 segundos
Strike Downs
Strike Downs
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
45 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Double Knees
Double Knees
45 segundos
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
45 segundos
Foot Taps
Foot Taps
30 segundos
Roundhouses
Roundhouses
1 minuto
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuto
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Full Scorpion
Full Scorpion
1 min 30 segs
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
1 min 15 segs
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
45 segundos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
45 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Double Knees
Double Knees
45 segundos
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
45 segundos
Foot Taps
Foot Taps
30 segundos
Roundhouses
Roundhouses
1 minuto
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuto
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Full Scorpion
Full Scorpion
1 min 30 segs
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
1 min 15 segs
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
45 segundos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
45 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto

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Boxing/kickboxing
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29 mins 15 segs, Moderado
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