Treino para Iniciantes

Warmup

Iniciante Duration 6 minutos

Adicionado Por Phil Mike

Descrição

Quick warmup to get the blood flowing

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Arm Pumps

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Squats

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Rest

10 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 segundos

Rest

10 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Rest

10 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 segundos

Rest

15 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

10 segundos

Jumping Jacks

15 segundos

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