Treino Moderado

Get In Motion

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Box or Step

Adicionado Por Shana Martin

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

Chair Pose

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

High Knees

30 segundos

Heel Walks

45 segundos

Rest

10 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 segundos

Step Ups

45 segundos

Squats

45 segundos

Rest

10 segundos

Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Rest

10 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 segundos

Rest

10 segundos

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

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