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Treino Moderado

You can do it!

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair, Exercise Mat

Shana Martin
 		    Adicionado Por Shana Martin
You can do it!
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Overhead Reaches
Overhead Reaches
45 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 segundos
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 segundos
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Line Steps
Line Steps
45 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
45 segundos
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
45 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 min 30 segs
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
45 segundos
Horse Stance
Horse Stance
45 segundos

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