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Treino Moderado

Lower Body

Moderado   42 minutos

Steve Sparkes
 		    Adicionado Por Steve Sparkes
Lower Body
Descrição

All lower, all day! Basic leg workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Max Rep Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Max Rep Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Max Rep Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 min 20 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Rest
30 segundos
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 min 20 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Machine Calf Raise
1 minuto
Rest
30 segundos
Machine Calf Raise
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Machine Calf Raise
1 minuto
Rest
Rest
1 min 20 segs

Conjunto 5: 1 rodada
Leg Press
Leg Press
1 minuto
Rest
30 segundos
Leg Press
Leg Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Leg Press
Leg Press
1 minuto
Rest
Rest
1 min 20 segs

Conjunto 6: 2 rodadas
Thigh Work
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Thigh Work
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Thigh Work
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto

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16 hrs 40 mins, Iniciante
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