Treino do Membro

Legs

Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Chair

Adicionado Por Cherie Mcdaniel

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira

Descrição

Workout for the lower limbs...

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

25 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

1 minuto

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

45 segundos

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

45 segundos

45 segundos

25 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

1 minuto

10 segundos

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

25 segundos

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