Treino Moderado

Weights

Moderado Duration 40 minutos

Adicionado Por Quentin H.

Descrição

Workout for the large muscle groups

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Deadlifts

1 minuto

Rest

35 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Bench Press

1 min 30 segs

Rest

35 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

2 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 minutos

Rest

30 segundos

Treinos Relacionados

27 minutos, Moderado

18 minutos, Moderado

Strength Training

Strength Training

44 mins 35 segs, Moderado

6 minutos, Moderado

48 minutos, Moderado

14 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Bike it Out

Moderado

20 min

Cycling Interval Workout - Advanced

Intenso

32 min

No Equipment

Tennis

Iniciante

1 h 30 m

Tennis

Moderado

2 horas

Dance

Intenso

20 min

walk walk walk

Moderado

1 h 40 m

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro