Spartacus

Intenso Duration 25 minutos

Adicionado Por Akash Kumar

Descrição

3 days a week with a day rest in between

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Chop

40 segundos

Rest

20 segundos

Walking Lunges

40 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Single Leg, Straight Leg Deadlift

40 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 segundos

Rest

20 segundos

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

40 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Alternating Row

40 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Deadlift

40 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

V-Sit Crunches

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

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17 minutos, Moderado

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