Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Spartacus

Intenso   23 minutos

Franklin Lowery
 		    Adicionado Por Franklin Lowery
Spartacus

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

Spartacus
Spartacus
25 minutos, Intenso
Spartacus
Spartacus
22 mins 15 segs, Intenso
Spartacus 2014
Spartacus 2014
22 minutos, Intenso
Spartacus 2013
Spartacus 2013
30 minutos, Intenso
Spartacus
Spartacus
22 mins 40 segs,
Spartacus
Spartacus
35 mins 30 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Spartacus Men's Health

Spartacus Men's Health

Intenso 29 min  
Spartacus (Modded)

Spartacus (Modded)

Intenso 39 min  
Power Challenge

Power Challenge

Intenso 10 min  
Lower Body   Wall
Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

Intenso 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Moderado 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intenso 10 min  
Core   Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis