Plank

Intenso Duration 20 minutos

Adicionado Por Rachel K

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bird Dog

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Plank

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 min 10 segs

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 min 10 segs

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Sphinx Pose

1 minuto

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Shoulders

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

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16 min

Full Body

Exercise Mat

Basement Abs

Moderado

42 min

Core

Cardio Machine

Planks

Iniciante

11 min

Core

Jump Rope

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