Treino Moderado

Basement Abs

Moderado Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Cardio Machine

Adicionado Por Rachel K

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Moderate Cycling

Moderate Cycling

5 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas

30 segundos

Moderate Cycling

Moderate Cycling

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Bicycle Crunches

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30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas

Moderate Cycling

Moderate Cycling

30 segundos

30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada

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30 segundos

Moderate Cycling

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Moderado

30 min

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Lower Body

Cardio Machine, Box or Step, Wall

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