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Treino Intenso

Killer Burn

Intenso   51 minutos

Chelsie Nyambati
 		    Adicionado Por Chelsie Nyambati
Killer Burn
Descrição

Intense arm,leg,abs, and cardio workout

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Camel
Camel
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Bharadvaja's twist
Bharadvaja's twist
1 minuto

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