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Treino Moderado

5rounds

Moderado   21 minutos

5rounds

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jogging
30 segundos
Jump Jacks
30 segundos
Straight Leg Kicks
30 segundos
Arm Reaches
30 segundos
Hamstring Curls
30 segundos
Chest Press
30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Squat And Overhead Press
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Bent Rows
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas
Crunches
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas
Plank
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 5 rodadas
Walking Lunges
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 5 rodadas
Ball Twists
20 segundos
Rest
10 segundos

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