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Treino Moderado

3 Rounds

Moderado   51 minutos

3 Rounds

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jog
30 segundos
Jumping Jacks
30 segundos
Alternating Side Reaches
30 segundos
Alternating Hamstring Kickbacks
30 segundos
Straight Leg Kicks
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Walking Lunges
30 segundos
Deadlifts
30 segundos
Sissy Squat
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Chest Press
30 segundos
Back Extension
30 segundos
Reverse Crunch
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Shoulder Press
30 segundos
Bicep Curl
30 segundos
Tricep Kickback
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Reverse Lunge
30 segundos
Bridges
30 segundos
Squats
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Flyes
30 segundos
Wide Rows
30 segundos
Crunch
30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Lat Raises
30 segundos
Hammer Curl
30 segundos
Dips
30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Curtsey Lunge
30 segundos
Deadlifts
30 segundos
Squat And Kick
30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
Single Chest Press
30 segundos
Back Rows
30 segundos
Plank
30 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas
Forward Raise
30 segundos
Concentrate Curl
30 segundos
Overhead Extension
30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Cooldown
5 minutos

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