Hotel Quickie

Hotel Room awesome time. A little yoga, a little cardio. Perfect for a quick stress relieving workout after a long flight or before you have to meet friends or clients for dinner. Can be done in your room but you may want to lay down a towel since the floors can often be dirty and uncomfortable.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Counter-clockwise Neck Rolls

15 segundos

Clockwise Neck Rolls

15 segundos

Torso Twists

30 segundos

Shoulder Shrugs

30 segundos

Side Bends

1 minuto

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Shoulder Stretches

40 segundos

Bird Dog

1 minuto

Left Side Plank

30 segundos

Right Side Plank

30 segundos

Plank with Toe Taps

1 minuto

Spiderman Push-Ups

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Butt Kickers

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Mountain Climbers

30 segundos

High Knees

30 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

20 segundos

Squats

45 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Burpees

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Cross Jacks

30 segundos

Spiderman Push-Ups

30 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

20 segundos

Squats

30 segundos

Sumo Obliques

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Clapping Push-ups

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Downward Facing Dog

30 segundos

Cobra

30 segundos

Squats

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Leg Lifts

30 segundos

Squat Thrusts

30 segundos

Cross Jacks

30 segundos

Plank with Toe Taps

1 minuto

Burpees

30 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

20 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

20 segundos

Downward Facing Dog

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Downward Facing Dog

30 segundos

Corpse

45 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Easy Pose Meditation

1 minuto

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