Treino Moderado

Core Day

Moderado Duration 17 minutos

Adicionado Por Jessi Factor

Descrição

Stretches to warm up then just core work then stretches to cool down.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 segundos

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

40 segundos

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

40 segundos

Transition

5 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Plank

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Fifer Scissors

35 segundos

Oblique V-Sits

40 segundos

Bicycle Abs

1 minuto

Teasers

40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Transition

10 segundos

Bharadvaja's twist

Bharadvaja's twist

30 segundos

Bow Pose

10 segundos

Rocking Bow

10 segundos

Cobra

15 segundos

Lengthening Stretches

20 segundos

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