Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Namaste

Iniciante   10 minutos

Jamie B
 		    Adicionado Por Jamie B
Namaste
Descrição

Basic yoga poses for beginners.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 segundos
Mountain Pose
15 segundos
Chair Pose
Chair Pose
15 segundos
Right Warrior 1
Right Warrior 1
20 segundos
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 segundos
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
20 segundos
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 segundos
Right Side Angle
Right Side Angle
20 segundos
Right Warrior 2
Right Warrior 2
10 segundos
Chair Pose
Chair Pose
10 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 segundos
Standing Forward Bend Head Up
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 segundos
Mountain Pose
15 segundos
Chair Pose
Chair Pose
15 segundos
Left Warrior 1
Left Warrior 1
20 segundos
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 segundos
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
20 segundos
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 segundos
Left Side Angle
20 segundos
Left Warrior 2
Left Warrior 2
10 segundos
Chair Pose
Chair Pose
10 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 segundos
Standing Forward Bend Head Up
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
20 segundos
Chaturanga
Chaturanga
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 segundos
Plank
Plank
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
10 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 segundos
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 segundos

Treinos Relacionados

Yoga
Yoga
14 mins 10 segs, Iniciante
Simply Yoga
Simply Yoga
13 mins 40 segs, Moderado
Easy Yoga
Easy Yoga
7 minutos, Iniciante
Yoga
Yoga
29 minutos, Iniciante
Yoga
Yoga
18 mins 50 segs, Iniciante
Yogi Yoga
Yogi Yoga
17 mins 20 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Iniciante 8 min  
Full Body   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
The Daily Commute (There And Back Again)

The Daily Commute (There And Back Again)

Iniciante 30 min  
Essential Daily Meditation

Essential Daily Meditation

Moderado 17 min  
15 Min Random

15 Min Random

Moderado 15 min  
Bihar School Of Yoga {P}

Bihar School Of Yoga {P}

Iniciante 27 min  
Legs  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis