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Treino Intenso

Do This.

Intenso   17 minutos

Amanda Dehring
 		    Adicionado Por Amanda Dehring
Do This.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos

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