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Treino Intenso

The Warrior

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Damian Romano
 		    Adicionado Por Damian Romano
The Warrior
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede
Descrição

Do you have what it takes to crank out 12 minutes of a non-stop body-weight workout! This isn't for the faint of heart. Burn baby burn!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 segs

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