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Treino para Iniciantes

Beginner 2

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Mohamad Mohamadzade
 		    Adicionado Por Mohamad Mohamadzade
Beginner 2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Warm-Up Walk
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Crunches
Crunches
15 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
15 repetições
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 repetições
Wall Sit
Wall Sit
25 segundos
Burpees
Burpees
15 repetições
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos

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