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Treino para Iniciantes

Hangover Cure

Iniciante   18 minutos

Christine Whitehead
 		    Adicionado Por Christine Whitehead
Hangover Cure
Descrição

For the morning after... great stretching and very light exercises.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chest Openers
Chest Openers
20 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
20 segundos
Seated Sidebend
Seated Sidebend
20 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
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