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Treino Intenso

MMA Ab Set

Intenso   15 minutos

Michael Moritz
 		    Adicionado Por Michael Moritz
MMA Ab Set
Descrição

Complete core and ab work out. Increase time for each exercise as needed.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Lying Jab Cross
Lying Jab Cross
30 segundos
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Umpa
30 segundos
Hip Raises
Hip Raises
30 segundos
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Raised Left Side Elbow Plank
Raised Left Side Elbow Plank
20 segundos
Raised Right Side Elbow Plank
Raised Right Side Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Swings
Leg Swings
30 segundos
Gi Chokes
Gi Chokes
30 segundos
Rest
20 segundos
Turtle Left
20 segundos
Turtle Right
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Triangle Ups
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Sit Up with Toe Touches Left
Sit Up with Toe Touches Left
30 segundos
Sit Ups with Toe Touches Right
Sit Ups with Toe Touches Right
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos

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Ab workout
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