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Treino Moderado

Abs

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Mike Sinclair
 		    Adicionado Por Mike Sinclair
Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 repetições
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 repetições
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 repetições
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 repetições
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
16 repetições
Russian Twists
Russian Twists
40 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
20 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Forward Bicycles
Forward Bicycles
20 repetições
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 repetições
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
20 repetições

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