100 Rep Upper Body

Intenso Duration 42 minutos

Adicionado Por Jason Heitz

Descrição

Muscle shock workout. Use approximately 40percent max weight

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows 30 Reps

45 segundos

Rest

1 min 10 segs

Barbell Bent-Over Rows 25 Reps

45 segundos

Rest

45 segundos

Barbell Bent-Over Rows 20 Reps

45 segundos

Rest

25 segundos

Barbell Bent-Over Rows15 Reps

25 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Bent-Over Rows 10 Reps

15 segundos

Rest

2 minutos

Bench Press 30 Reps

45 segundos

Rest

1 min 10 segs

Bench Press 25 Reps

40 segundos

Rest

45 segundos

Bench Press 20 Reps

40 segundos

Rest

25 segundos

Bench Press 15 Reps

30 segundos

Rest

10 segundos

Bench Press 10 Reps

20 segundos

Rest

2 minutos

Dumbell Curls 30 Reps

50 segundos

Rest

1 min 10 segs

Dumbell Curls 25 Reps

1 minuto

Rest

45 segundos

Dumbell Curls 20 Reps

45 segundos

Rest

25 segundos

Dumbell Curls 15 Reps

40 segundos

Rest

10 segundos

Dumbell Curls 10 Reps

25 segundos

Rest

2 minutos

Skull Crushers. 30 Reps

50 segundos

Rest

1 min 10 segs

Skull Crushers 25 Reps

45 segundos

Rest

45 segundos

Skull Crushers 20 Reps

40 segundos

Rest

25 segundos

Skull Crushers 15 Reps

30 segundos

Rest

10 segundos

Skull Crushers 10 Reps

25 segundos

Rest

2 minutos

Dumbbell Upright Rows 30 Reps

50 segundos

Rest

1 min 10 segs

Dumbbell Upright Rows 25 Reps

50 segundos

Rest

45 segundos

Dumbbell Upright Rows 20 Reps

45 segundos

Rest

25 segundos

Dumbbell Upright Rows 15 Reps

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Upright Rows10reps

20 segundos

Dumbell Shrugs 35 Reps

55 segundos

Rest

1 min 5 segs

Dumbell Shrugs 25 Reps

50 segundos

Rest

40 segundos

Dumbell Shrugs 20 Reps

40 segundos

Rest

20 segundos

Dumbell Shrugs 10 Reps

20 segundos

Rest

10 segundos

Dumbell Shrugs 10 Reps

20 segundos

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