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Treino Moderado

Thursdays

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Tammy Dickinson
 		    Adicionado Por Tammy Dickinson
Thursdays
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Back Bend
Standing Back Bend
45 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Uppercuts
Uppercuts
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos

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Wednesday
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Good Stretch

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Mondays

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Iniciante 10 min  
Lower Body  

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