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Treino Intenso

Core- No Crunch

Intenso   12 minutos

Issa Baldoni
 		    Adicionado Por Issa Baldoni
Core- No Crunch

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
30 segundos
High Knees
30 segundos
High Knees Twist
30 segundos
Tuck Jump
30 segundos
Jump Rope Skip Feet
30 segundos
Tuck Jump Wide
30 segundos
Rest
10 segundos
C Sit Hold
30 segundos
C Sit Twist
30 segundos
C Sit Twist With Knees
30 segundos
A Frame Twist
30 segundos
Straight A Frame Knee To Chest
30 segundos
Hold C Sit Center
30 segundos
Break
10 segundos
C Sit Single Leg Then Crunch
1 minuto
C Sit Hold
30 segundos
C Sit Both Legs Up
30 segundos
Break
10 segundos
High Plank Knee To Side
1 minuto
High To Low Plank
1 minuto
Low Plank Knees To Side
30 segundos
Child Pose
30 segundos
Cobra
30 segundos

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