Treino Moderado

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Moderado Duration 37 minutos

Adicionado Por Gabby Gliatta

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

cross arms

1 minuto

Windmills

45 segundos

Butt Kickers

45 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Crunches

30 segundos

Bicycle Abs

30 segundos

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 segundos

Butt Lifts

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Walking Lunges

45 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Gate Swings

30 segundos

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

V-Sit Holds

1 minuto

oblique Crunches

1 minuto

Down Unders

45 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

45 segundos

Plank with Arm Lifts

45 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 segundos

Leg Lifts

45 segundos

Thread the Needles

Thread the Needles

45 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 30 segs

Cross Arms

1 minuto

Back Lunges

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Tricep Dips

45 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 min 20 segs

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

45 segundos

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 segundos

Butt Kickers

30 segundos

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 segundos

Left Side Kicks

30 segundos

Power Punches

30 segundos

windmills

30 segundos

Chair Leg Dip

1 minuto

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Ab Choppers

30 segundos

Walking Pushups

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Cross Arms

30 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 segundos

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