Treino Moderado

Train 1

Moderado Duration 51 minutos

Adicionado Por Jamie Gunther

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

High Knees

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Rest

30 segundos

Burpees

30 segundos

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Rest

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuto

Rest

30 segundos

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Squat to Curl To Overhead Press

1 minuto

Side Lunge With Leg Lift

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Rest

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Barbell Bicep Curls Single Leg

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

1 minuto

Deep Lunges

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Stretch

5 minutos

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Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Wall

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