Treino Moderado

Plankism

Moderado Duration 10 minutos

Adicionado Por Chris Dorba

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

2 minutos

Rest

15 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Rest

15 segundos

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuto

Elbow Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Plank

2 minutos

Rest

15 segundos

Plank Bird Dog

1 minuto

Rest

15 segundos

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuto

Elbow Plank

30 segundos

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Full Body

Exercise Mat

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