Treino Moderado

Full Intensity

Moderado Duration 27 minutos

Adicionado Por Annie G.

Descrição

These moves are short and meant to be done with full exertion. GO!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Skips in Place

15 segundos

Chair Pose With Dumbells

Chair Pose With Dumbells

15 segundos

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

30 segundos

Curtsy Chest Fly

30 segundos

Strike Downs

15 segundos

Right Warrior 1 Row

Right Warrior 1 Row

15 segundos

Left Warrior 1 Row

Left Warrior 1 Row

15 segundos

Fighting Surfer

Fighting Surfer

30 segundos

Left Warrior 3 Tricep Press

Left Warrior 3 Tricep Press

15 segundos

Right Warrior 3 Tricep Press

Right Warrior 3 Tricep Press

15 segundos

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

30 segundos

Chair Rear Taps

1 minuto

Running Dog

30 segundos

Lunge And Touch

30 segundos

Scorpion Press Right

30 segundos

Scorpion Press Left

30 segundos

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 minuto

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 minuto

Thread the Needles

Thread the Needles

30 segundos

Bear Crawls

30 segundos

Front Knees

15 segundos

Lunge To Push Up

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 segundos

Crab Walk Combo

1 minuto

Superman Banana

30 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Elbow Plank with Donkey Kicks

Elbow Plank with Donkey Kicks

1 minuto

Leg Raises

30 segundos

Left Side Plank Crunches

30 segundos

Right Side Plank Crunches

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

15 segundos

Forward Bend

15 segundos

Left Knee to Chest

15 segundos

Right Knee To Chest

15 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

Happy Baby

15 segundos

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

15 segundos

Knee Hugs

15 segundos

Plow Pose

15 segundos

Cobra

15 segundos

Child's Pose

15 segundos

Treinos Relacionados

Short Full Body

Short Full Body

8 minutos, Moderado

17 mins 15 segs, Intenso

16 mins 30 segs, Intenso

10 mins 45 segs, Moderado

Intense Work Outs

Intense Work Outs

16 mins 57 segs, Intenso

22 mins 30 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Metabolism accelerator for Christmas time

Intenso

21 min

Strong Inner Warrior

Intenso

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Raja Yoga

Iniciante

32 min

Legs

Werkin Women

Moderado

45 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Bodyweight Mix Up

Moderado

10 min

Legs

No Equipment

Spring Shed

Iniciante

12 min

Legs

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro