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Treino Intenso

Wednesday

Intenso   23 minutos

Casey Fluegge
 		    Adicionado Por Casey Fluegge
Wednesday

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
1 minuto
Squats
Squats
50 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
40 segundos
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Wheel
Wheel
40 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Rest
Rest
35 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
40 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos

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Jamerr
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Amy 10
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