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Treino Intenso

Core Challenge -KC

Intenso   15 minutos

Katy Coull
 		    Adicionado Por Katy Coull
Core Challenge -KC

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 segundos
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 segundos
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 segundos
Max Rep Crunches
1 minuto
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos

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