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Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Jessica Dunn
 		    Adicionado Por Jessica Dunn
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos

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Iniciante 9 min  
Back   Exercise Mat
Free Your Hips

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Yoga   Exercise Mat

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