Treino Moderado

B - 5 Days

Moderado Duration 18 minutos

Adicionado Por Cabot Bassett

Descrição

A-B-C-A-B (Monday - Friday)

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Leg Press

1 minuto

Deep Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Leg Extensions

1 minuto

Leg Curls

1 minuto

Machine Calf Raise

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Machine Abduction

1 minuto

Machine Adduction

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Ball Crunches

1 minuto

Plank

25 segundos

Treinos Relacionados

6 minutos, Moderado

11 minutos, Moderado

24 minutos, Moderado

36 minutos, Moderado

29 minutos, Intenso

18 mins 54 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro