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Treino Intenso

Bad Bitch Program

Intenso   20 minutos

Monika Gray
 		    Adicionado Por Monika Gray
Bad Bitch Program
Descrição

Intensity at its finest. This work-out plan will tone and strengthen your entire body. Are you up for the challenge?

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
2 minutos
Squats
Squats
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minuto
Plank
Plank
12 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Rest
Rest
35 segundos
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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Daily Workout
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7 mins 30 segs, Intenso
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Destaque

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