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Treino Moderado

Strong Core

Moderado   15 minutos

Alexander Shishkin
 		    Adicionado Por Alexander Shishkin
Strong Core
Descrição

Everyday routine for strong back, abs, good posture and lower back pain reduction.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
50 segundos
Ab Curls
Ab Curls
50 segundos
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
40 segundos
Leg Pull Back
Leg Pull Back
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
"O" Balance
"O" Balance
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
The Saw
The Saw
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Teasers
Teasers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
40 segundos
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
40 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
40 segundos

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