Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Strong Back

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Equipamento: Exercise Mat

Sure Cure Wellness
 		    Adicionado por Personal Trainer Sure Cure Wellness
Strong Back
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Combination of different strengthening and stretching to improve back stability and back pain prevention.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cobra
Cobra
1 minuto
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 segundos
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 segundos
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 segundos
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Prone Rocker
Prone Rocker
1 minuto
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Prone Rocker
Prone Rocker
1 minuto
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto

Treinos Relacionados

Strong Core
Strong Core
15 minutos, Moderado
Strengthen Your Lower Back
Strengthen Your Lower Back
29 mins 24 segs, Moderado
Back Exercises And Stretches
Back Exercises And Stretches
20 minutos, Moderado
Lower Back Work
Lower Back Work
10 mins 30 segs, Moderado
Good Back Workout
Good Back Workout
13 mins 40 segs, Intenso
Back Injury Recovery (Beginner)
Back Injury Recovery (Beginner)
14 mins 42 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis