13.1

Intenso Duration 31 minutos

Adicionado Por Ryan Heinl

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Burpees 40 X

2 minutos

75 Pound Snatch 30 X

2 minutos

Burpees 30

2 minutos

135 Pound Snatch 30 X

2 minutos

Burpees 20 X

2 minutos

165 Pound Snatch 30 X

4 minutos

Burpees 10 X

1 minuto

210 Pound Snatch

1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas

GHD Sit Ups 15 X

1 minuto

Kipping Pull Ups 10 X

1 minuto

GHD Back Arch 15 X

1 minuto

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4 minutos, Moderado

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