Treino Moderado

CoreFlexer

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Wall

Adicionado Por Fabian Saro

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Descrição

Some stretches for the core. Modified 15/5/15 -> more 45's and added exercises.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 segundos

Cat Cow

45 segundos

Spinal Roll

45 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

45 segundos

90 Lat Stretch

45 segundos

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

45 segundos

Seated Pigeon Pose (Other Side)

Seated Pigeon Pose (Other Side)

45 segundos

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 segundos

90 Lat Stretch

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 segundos

90 Lat Stretch

1 minuto

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 segundos

Cobra

30 segundos

Sphinx Pose

45 segundos

90 Lat Stretch

30 segundos

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

45 segundos

Cossack Squats

45 segundos

90 Lat Stretch

45 segundos

Standing Backbend

Standing Backbend

30 segundos

Garland Pose

45 segundos

Left Gate Pose

45 segundos

Right Gate Pose

Right Gate Pose

45 segundos

Camel

45 segundos

Left Half Moon

45 segundos

Right Half Moon

Right Half Moon

45 segundos

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 segundos

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 segundos

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

45 segundos

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 segundos

Lying Spinal Twist (Other Side)

Lying Spinal Twist (Other Side)

45 segundos

Wall-Faced Squats with Raised Arms

Wall-Faced Squats with Raised Arms

30 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

45 segundos

Puppy Pose

30 segundos

Yoga Bridge

45 segundos

Corpse

45 segundos

Treinos Relacionados

Art of Exercise Core

Art of Exercise Core

8 mins 30 segs, Iniciante

Simple Yoga Stretch

Simple Yoga Stretch

20 mins 25 segs, Iniciante

19 mins 30 segs, Iniciante

12 mins 30 segs, Moderado

11 minutos,

Core & Flexibility Enhancement Workout

Core & Flexibility Enhancement Workout

19 mins 25 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 hr 28 mins 45 segs, Moderado

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderado

2 min

Core

No Equipment

Hollow Spider

Moderado

6 min

Core

Superboyman

Intenso

3 min

Core

Shoulders Up

Intenso

23 min

Backliner

Intenso

45 min

Full Body Tour

Intenso

49 min

Full Body

Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro