Cardio - Solid core

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Core, Chest

Adicionado Por Ronnie Person

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Do cardiovascular work then get ready for the solid core working.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Squat Thrusts

1 minuto

Rest

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

30 segundos

Burpees

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Crunches

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Cobra

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

V-Sit Crunches

1 minuto

Cobra

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

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