Cardio & Core

Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Jump Rope, Medicine Ball, Wall, Dumbbell

Adicionado por Personal Trainer Power(ed) On Purpose

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede Treinos com Halteres

Descrição

Here's a pretty good workout for the heart and core.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

30 segundos

1 min 15 segs

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

45 segundos

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 segundos

30 segundos

40 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 segundos

35 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

25 segundos

1 minuto

Dumbbell Deadlift

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Moderado

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Moderado

6 min

Shoulders

No Equipment

Kicking High

Moderado

10 min

Legs

Chair

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