Spartacus

Intenso Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Tommy Smiley

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

15 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Rest

15 segundos

Push-up with Lateral Raise

1 minuto

Rest

15 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Rest

15 segundos

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Rest

15 segundos

Twisting Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Push Press

1 minuto

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

15 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Rest

15 segundos

Push-up with Lateral Raise

1 minuto

Rest

15 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Rest

15 segundos

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Rest

15 segundos

Twisting Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Push ups

1 minuto

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

15 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Rest

15 segundos

Push-up with Lateral Raise

1 minuto

Rest

15 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Rest

15 segundos

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Rest

15 segundos

Twisting Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Push Press

1 minuto

Rest

2 minutos

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