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Treino Moderado

Arms

Moderado   13 minutos

Keaonna Ambrose
 		    Adicionado Por Keaonna Ambrose
Arms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuto

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Tuesday & Thursday Lower Belly & Back Fat

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Core  
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Moderado 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

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